Com o início da Copa do Mundo, especialistas alertam para mudanças de hábitos comuns entre torcedores durante os jogos, que podem impactar diretamente a saúde. O aumento do consumo de alimentos ultraprocessados, bebidas alcoólicas e a redução da prática de exercícios físicos estão entre os principais fatores de atenção.

Segundo o médico clínico geral Dr. Marcelo Bechara, especialista em longevidade, a celebração dos jogos não deve ser um motivo para excessos. Ele destaca que o equilíbrio é fundamental para evitar sobrecarga no organismo.

“É preciso comemorar com equilíbrio, pois o corpo pode sofrer com essa sobrecarga. A torcida não deve servir de justificativa para excessos alimentares ou para o consumo exagerado de bebidas alcoólicas”, afirmou o especialista.

De acordo com o médico, medidas simples podem ajudar a manter a saúde durante o período de jogos, como manter uma alimentação equilibrada, evitar longos períodos de jejum antes das partidas e controlar as porções ingeridas durante as comemorações.

Ele explica que a organização prévia dos alimentos pode fazer diferença no consumo. “Separar uma porção adequada antes do jogo ajuda a evitar o consumo impulsivo e exagerado”, orienta.

A hidratação também é apontada como essencial, principalmente quando há consumo de bebidas alcoólicas. O especialista lembra que o álcool tem efeito diurético, aumentando a eliminação de líquidos e podendo causar sintomas como dor de cabeça, sede intensa e mal-estar.

Além da alimentação e hidratação, a prática de atividade física não deve ser interrompida durante o período da competição. Pequenas mudanças na rotina, como caminhadas ou treinos mais curtos, já são suficientes para manter o condicionamento e ajudar no controle do estresse.

O médico também chama atenção para o uso de canetas emagrecedoras durante esse período. Segundo ele, o consumo de álcool pode intensificar efeitos colaterais como náuseas, refluxo e desconforto abdominal. Já alimentos gordurosos podem agravar sintomas gastrointestinais, como enjoo e digestão lenta.

O alerta reforça a importância de manter hábitos equilibrados mesmo durante períodos de celebração, para evitar impactos à saúde a curto e longo prazo.