O início de uma prática esportiva, principalmente da musculação, pode ser acompanhado por desconfortos físicos em resposta aos novos estímulos. Mas como identificar quando esse incômodo é passageiro ou quando pode representar um sinal de alerta? Saber diferenciar a dor muscular comum daquela relacionada a uma possível lesão é essencial para evitar complicações e manter a prática de exercícios de forma segura.

Segundo Cleiton de Castro, CEO da Trend, referência em treinamento guiado, sentir dor nunca deve ser encarado como algo normal e sempre merece atenção para identificar sua origem. “O que geralmente acontece, principalmente com quem ainda não desenvolveu consciência corporal, é confundir o desconforto muscular causado pelo esforço com dores que possam indicar problemas mais sérios.”

Ainda segundo o profissional, a dor muscular tardia pode até ser considerada uma “dor boa”, pois sinaliza que um grupo muscular foi trabalhado de forma adequada. Esse desconforto costuma surgir entre 24 e 72 horas após a atividade física.

No entanto, é preciso ter atenção a alguns sinais que podem indicar um problema mais grave, como sobrecarga nas articulações. “A dor articular costuma ser intensa, localizada e aparece no momento em que o movimento, exercício ou a atividade gera um estresse na articulação ou no músculo. Ela pode indicar uma lesão ou um comprometimento de estruturas como tendões, ligamentos e a própria articulação”, explica Cleiton.

Para quem já sabe que possui problemas articulares, deixar de praticar exercícios — ou sequer iniciar uma atividade física — não deve ser a primeira opção. Em casos de problemas leves ou sem lesão, o exercício pode até ajudar, pois fortalece os músculos que protegem as articulações.

Uma forma simples de diferenciar os tipos de dor é observar como ela começou. “Uma lesão, por exemplo, pode surgir após uma queda, torção ou impacto. Também merece atenção quando a dor aparece durante um exercício, vem acompanhada de um estalo, inchaço ou dificuldade para movimentar ou apoiar a região afetada”, finaliza o educador físico.